Planos de treino com IA para os equipamentos que você tem
A maioria dos apps de treino assume uma academia completa. A LoadWise começa pelo equipamento que você realmente tem — e monta um programa de força calibrado para seus objetivos, rotina e corpo.
- Três planos grátis
- Sem cartão de crédito
- Cancele quando quiser
Economize 50% no anual · 14 dias grátis
Menos de R$ 0,85/dia — uma fração de uma sessão com personal trainer.
Uma foto de uma academia de verdade. Cortado e acelerado — nada mais foi alterado.
Do primeiro plano à próxima conquista
Configure seu perfil, monte seu programa e leve o treino para a prática.
Conte sobre você
Idade, altura, peso, histórico de treino e o que você quer alcançar, mais uma triagem de saúde rápida. É isso que calibra as cargas — e que as deixa conservadoras se algo exigir cuidado.
Liste seus equipamentos
Fotografe sua academia e nós identificamos, ou marque o que você tem. Treino só com peso corporal também funciona.
A IA monta seu plano
Um programa completo usando apenas o que você realmente pode treinar — nada além disso.
O treino de hoje informa o de amanhã.
Seus registros dão contexto à evolução. A LoadWise conecta o programa ao que aconteceu de verdade em cada sessão.
Registre o que realizou
Cargas, repetições, séries e percepção de esforço. Guarde o treino real, mesmo quando ele for diferente do planejado.
Encontre seu próximo treino
Veja o progresso do bloco, retome a próxima sessão e acompanhe sua frequência no histórico.
Continue a partir do seu histórico
Ao gerar o próximo bloco, use os registros e sua percepção do anterior como contexto para o novo programa.
Por dentro do app
Telas reais, em um celular de verdade.
Um programa que cabe na sua rotina
Escolha a duração do bloco, quantos dias vai treinar e o tempo de cada sessão. Receba exercícios organizados com séries, repetições, carga sugerida e descanso.
As semanas progridem a partir da primeira, e o bloco seguinte parte do que você realmente registrou, não do zero.
Cada exercício, totalmente especificado
Toque em qualquer movimento e ele abre: séries e repetições, a carga a usar, quanto tempo descansar, dicas de execução numeradas e um alerta de segurança quando faz diferença. Nada para pesquisar no meio da série.
Registre as cargas, repetições, séries e esforço conforme avança. Os exercícios concluídos alimentam o progresso da sessão e seu histórico de treino.
Fotografe o local, ou marque na lista
Aponte a câmera para a academia e a IA lê o que há nela. As fotos são analisadas na hora e descartadas — nada é armazenado.
Seu perfil define as cargas
Idade, peso, altura, histórico de treino e objetivos. Toda recomendação de carga parte daí, e é por isso que ela chega como número, não como sugestão vaga.
33 equipamentos, ou nenhum
Marque o que estiver ao seu alcance — ou fotografe o local e deixe a IA ler. Nada que você não tenha vai aparecer no seu plano.
Como a IA personaliza seu plano de verdade
Mesmo exercício. Dois perfis diferentes. Duas prescrições genuinamente diferentes.
Profile 1
Academia em casa · 35 anos · 82 kg · 2 anos de treino · halteres + banco
Supino com halteres
3 × 10 com 20–23 kg · Descanso 90 seg · "Pressione as escápulas contra o banco em cada repetição."
Profile 2
Academia comercial · 22 anos · 66 kg · 6 meses de treino · rack completo
Supino com barra
3 × 8 com 30–32 kg · Descanso 120 seg · "Mantenha a trajetória levemente em direção à parte inferior do peito — não suba direto."
Tudo para colocar seu plano em prática
Cargas iniciais individualizadas
Sugestões a partir do seu perfil e dos pesos disponíveis, com liberdade para ajustar ao que funciona para você.
Séries, repetições e descanso
Prescritos por exercício e alinhados ao objetivo que você escolheu.
Dicas de execução
Orientações práticas de posicionamento em cada movimento, com alertas de segurança.
Sobrecarga progressiva
Evolução semana a semana já embutida no programa desde o começo.
Adaptado ao equipamento
Dois halteres ou uma academia completa — o plano se ajusta ao que existe.
Funciona no seu celular
Instale na tela de início e registre as séries entre um exercício e outro.
Triagem antes da prescrição
Sete perguntas de saúde antes do primeiro plano. O que for sinalizado encaminha para um profissional e é programado com cautela.
Seu para ajustar
Mude carga, séries, repetições ou descanso. Tire um exercício de uma sessão ou do bloco inteiro.
Um plano é só o começo.
Acompanhe as sessões, registre suas cargas e construa um histórico que ajuda a orientar o próximo bloco. Na academia ou em casa, seu treino ganha continuidade.
Gerar meu primeiro planoSeu treino, sem dúvidas
Posso treinar em casa?
Sim. Informe os equipamentos disponíveis, ou escolha apenas peso corporal. O programa considera essa seleção.
O que acontece depois de gerar o plano?
Abra a sessão, consulte as orientações e registre o que realizou. Seu histórico ajuda a orientar a geração do próximo bloco.
Já sou acompanhado por um personal. Posso usar?
Sim. Seu personal pode convidar você para a LoadWise e acompanhar seus treinos conforme as permissões concedidas. Para esse fluxo, conheça a página para personal trainers.